入夜，躺在床上，别人好梦正酣，而你百无聊赖的盯着天花板，想的是：我怎么还没睡着？我什么时候才能睡着？

　　“睡不着”的观念被你一遍又一遍的刻画在脑海里，在担惊受怕的时候，你发现自己真的睡不着了。

　　有句话说“世上最容易也最难的事情就是睡觉”。

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　　不要觉得睡不着不重要，睡眠作为占据人类一生中最长时间且必不可少的生理活动，长期睡不着可能会诱发多种生理疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、癌症等，更严重的是，长期失眠甚至可能引发精神疾病。

　　有关数据显示，全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰。

　　偶尔一次两次失眠的出现，可能与近期的负性生活事件有关，如轮班、倒时差、出差、噪音、强光、家庭或工作纠纷等。这种急性失眠的情况一般可自行缓解。

　　但是有的人会持续出现失眠状态，即慢性失眠。导致慢性失眠的原因很多，包括：

　　▲ 睡眠环境、作息习惯改变、负性生活事件等客观因素。

　　▲ 以及对睡眠的不合理认知、负性情绪难以排解等主观因素。

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　　关于失眠常见的误区为以下几个方面：

　　1：讳疾忌医

　　害怕药物有依赖性、对大脑有损害，宁可忍着也不去看医生。长此以往，患者的体力、精力和情绪的稳定都会下降。原本只是简单的失眠症，但慢慢的有可能发展为抑郁症、焦虑症。

　　2：把睡觉当任务

　　特别害怕失眠，每天从早上就会想：今天晚上几点睡，用什么样的睡姿，睡前吃什么药，一整天都会被睡眠问题所困扰。当意识被这种不良思想占据的时候，睡眠质量更不会好。

　　3：呼噜震天响

　　有人说自己有失眠问题，但家属发现他晚上呼噜很响、这不是睡得很香的表现吗？

　　医生表示：实际上呼噜比较响是由于病人气道比较肥厚，如比较肥胖、脖子比较短粗的患者，在医学上会出现睡眠呼吸暂停，大脑会缺氧。如果一个人晚上长期处在这种睡眠呼吸暂停的情况，患者会觉得自己根本没睡着，或者是在做梦，脑细胞也会受损伤。

　　对于这类失眠患者，建议同时去呼吸科就诊，进行睡眠呼吸暂停的治疗，因为单纯的安眠药会加重他的睡眠，睡眠呼吸暂停症会更加严重。

　　4：睡前玩游戏

　　准备睡觉时，大脑皮层应该慢慢安静下来。看电脑玩手机，这种视觉和听觉的刺激，会使人的大脑皮层部分兴奋起来，这与进入睡眠的状态完全是背道而驰的。建议大家养成良好的生活习惯。

　　5：治疗不对症

　　有人失眠了不找原因，只求方法。到了医院先让医生给开药，根本不提自己失眠的原因。失眠是由多种原因引起的，有人因为环境的原因，有人因为身体的原因，还有人因为抑郁症、焦虑症引起失眠。针对不同类型的失眠患者，医生的治疗方法是不一样的，所以首先要找原因才能去求方法。

　　温馨提示：如果病人身体上有相关的疾病导致失眠，需要先治疗这些疾病。

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