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如何运动预防老年痴呆症 常做这四种运动能预防老年痴呆

  说起老年痴呆,很多老年人都特别害怕,因这种疾病会让人失去语言,记忆,认知,行为和自理等多种能力,让老年人无法拥有高质量的晚年生活。其实,恐惧解决不了任何问题,还会影响到身体健康。如果老年人想避免自己患上这种疾病,那么就可以在平时多做四种运动,这样就能预防老年痴呆了。

  1、有氧运动。散步,骑行,慢跑和游泳等都是常见的有氧运动,这些运动的好处不用多说,想必大家也都知道。如果老年人每周能坚持三到四次有氧运动,每次半小时以上,那么就能有效的改善大脑血液循环和神经功能,这样就能有效的降低老年痴呆的发生几率。

  2、头颈运动。头颈运动在预防老年痴呆时也有一定的效果,老年人可以在每天累了的时候就活动一下颈部并按摩一下头部,这样就能快速的缓解大脑疲劳,预防老年痴呆。不过,在转动颈部时,老年人应该尽量减慢速度,因为快速的转动不但达不到预防的效果,还可能引起头晕和颈部扭伤等问题。

  3、手指运动。很多研究都显示,经常锻炼手指不但能让大脑变得更灵活,还能防止各种大脑疾病。老年人在平时可以多做做五指操或者用手转转保健球,这样就能达到预防老年痴呆的目的。

  4、肌肉运动。虽然老年痴呆属于神经系统疾病,但是如果老年人多使用哑铃,拉力器或其他健身器材锻炼自己的肌肉,那么就能全方位的提高身体机能,降低老年痴呆的发病率。

  在了解以上运动之后,老年人就可以选择一两种运动坚持一下,这样就能让神经系统变得更好,让自己远离老年痴呆这种疾病。当然,除了运动以外,老年人还应该少吃盐和油脂多的食物,保证营养均衡,做到作息规律和定期到医院体检,因为这些事项也能有效的预防老年痴呆。

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