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当心!这种姿势虽然舒服,但是对身体却有很大的伤害......

  近年来,随着各种电子产品的涌入,大部分人观看短视频的时间越来越长。坐着看时间长了不舒服,就换换姿势,躺着看,反正自己怎么舒服怎么来。

  慢慢地就变成了“葛优瘫”、“低头族”,时间一长,不是弯腰驼背就是不良站姿,既影响了自己的身体形态,还毁掉了自己的身体健康。

  生活中这些你觉得习以为常的习惯,其实已经让你的脊柱“不堪负重”了!

  脊柱的真正意义是什么?

  人类幼年时椎骨共有33块(颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶椎5块,尾椎4块)。随年龄增长5块骶椎合成一块骶骨,4块尾椎合成一块尾骨。

  脊柱上端承托颅骨,下联髋骨,中附肋骨,并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管,内有脊髓。

  简单来说,脊柱就像是我们身体的“顶梁柱”一样,牵一发而动全身。如果一个位置出现了问题,就好比多米诺骨牌一样,发生连锁反应。

  不起眼的常见姿势,“杀”你于无形之中

  窝着脖子看手机

  这个动作基本上每个人都会有,它会不知不觉让你的颈椎长期处于一个很难受的角度,时间长了就会导致颈椎的生理曲度变化,从而造成严重的颈椎病。

  当你挺胸抬头时,颈椎承重约为10公斤,低头30度时,颈椎承受的压力会增加到15公斤,低头40度以上时,脖子上就像是挂了一袋25公斤的大米。也就是说,角度越大,颈椎承受的压力也会越大。

  含胸驼背用电脑

  很多上班族基本上都会用电脑,如果电脑屏幕低于两眼平视的角度,那么就会不由自主的含胸驼背,时间一长,严重的颈椎病就会找上门来。

  在沙发上“葛优瘫”

  这个姿势想必大家都有过吧,虽然感觉非常舒服,但是对我们的身体却有很大的危害。长时间保持这个姿势会让腰椎和颈椎的生理曲度发生变化,最终导致椎间盘突出。

  弯腰提重物

  人在弯腰提重物时,全靠腰部发力,用劲儿的一瞬间,特别容易出现腰部急性损伤。

  “脊”病无小事,大家要重视,这些小知识一定要知道哦~

  1、不要长时间低头看手机,如果超过45分钟一定要站起来适当活动一下,缓解一下脖子的压力。

  2、经常看电脑的打工人,可以用增高置物架或者书籍将电脑抬高起来,这样子工作的话,双眼平视电脑,会很大程度上缓解颈椎的压力。

  3、办公室打工人的必备“神器”——腰枕,用的时候把它塞在腰部和椅背之间的空隙内,把腰部支撑起来,使其生理曲度保持在正常状态。

  温馨提示:日常生活中如果已经感觉到颈椎和腰椎不舒服了,可以尝试中医的针灸、推拿按摩以及各种物理疗法等,都能对疼痛起到很好的缓解作用。

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