大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气

　　此时正值“三伏”里的“中伏”

　　是一年中最热的时节

　　宋朝的曾几在《大暑》中说：“炎蒸乃如许”，意为炎热至极。地球表面的热量从立夏开始酝酿，经历仲夏，此时达到顶峰。

　　在自然界中，雨热同期，暑热夹湿的现象更为明显。湿邪阻碍气机，影响脾升和胃降，脾胃功能出现障碍，人的食欲就会下降。

　　大暑时节，天气闷热，空气湿度大，体表总是黏糊不清爽，所以“湿”即为长夏之气。湿气过盛易致人发病，临床上称为“湿邪”，其性属阴，重浊粘腻，伤人之阳气。

　　五脏中的脾脏喜燥恶湿，长夏时人体内的脾最易受伤，因此易出现脘腹胀满、四肢无力、胸闷气短、精神萎靡、身困体沉等一系列症状。因此，中医养生保健强调“因时养生、因地养生、因人养生”。

　　炎热大暑须知养生小技巧

　　养心疏肝，注意宣泄

　　“养心”是夏季养生关键点。首先要让心静下来，清心寡欲、闭目养神有利于“心”的养护。听悠扬的音乐、钓鱼、打太极等缓慢运动，有利于调节精神。

　　大暑高温酷热，人们易动肝火，常会心烦意乱、无精打采，会使机体免疫功能下降，有心脑血管疾病的人可能会心肌缺血、心律失常、血压升高。

　　清热饮食，谨防中暑

　　一旦出现乏力、头昏、心悸、胸闷、大量出汗、四肢麻木等症状，多为中暑先兆，应立即至通风处休息，喝些淡盐开水、绿豆汤、酸梅汤。

　　控制好室内空调温度，不要让室内外温度相差过大，开启空调时不要马上紧闭门窗，以室温缓慢下降至24-28度左右为宜。

　　心情舒畅，精神愉悦

　　此季节脾胃易失调，气机升降失常，会导致肝气郁结，则容易出现心情抑郁不乐、悲忧多思、患得患失、爱生闷气等症状。

　　可以通过按摩膻中、乳根、足三里、丰隆、三阴交、太冲等穴位改善。